alom cel 2015 megvalositas terv fogadalom2 részes sorozatunkban olyan ötleteket gyűjtöttünk össze, melyeket használva sikeresen építheted fel az évedet, s teheted teljesíthetővé azokat a bizonyos fogadalmakat. Az első 4-et ide kattintva olvashatod el, most pedig következzen a folytatás!

1. A pipálás élvezete
Csak pár tételed van? Annyira kevés, hogy nem is érdemes leírni, mert úgyis meg tudod jegyezni? Igenis érdemes leírnod őket! Ahogyan az asszociációnál, itt is fontos a vizualizáció? vedd a fáradtságot, írd le pontokba szedve a céljaidat, és tedd valami olyan helyre - például a hűtőre -, ahol biztosan sokszor leszel kénytelen ránézni. Ám ami ennél is fontosabb, a teljesítés öröme: ha kihúzol, kipipálsz egy elemet, olyan pozitív töltetet ad a sikerélmény, ami garantáltan meghozza a kedved a folytatáshoz! Ugyezt "fejben pipálni" közel sem olyan látványos és hatásos.

2. Most vagy soha!
Semmit sem szabad holnap elkezdeni! Ha már haladékot adsz, akár csak 1 napot is, rögtön okot adsz magadnak még egy, aztán még egy nap pihenésre... Ha kész a listád, tedd fel a kérdést: Mit tudsz ma megtenni, megcsinálni? Majd ismételd ezt a rutint minden reggel. Hasznos lehet az amerikai filmekből ismert technika, hogy kiteszel egy cetlit a fürdőszobai tükörre, és akár reggeli fogmosás közben elgondolkodsz rajta, hogy mivel tudod a mai napon előrébb vinni magad a célodhoz. Ezzel kialakítasz magadnak egy konstruktív rutint, és a mindennapjaid részévé válik a vágyaidért való tenni akarás.

terv tervezés notesz lista naplo celok teendok3. "Rutingyilkolás"
Valami miatt úgy érzed, egyszerűen képtelen vagy belevágni a teljesítésbe? A konstruktív rutin kialakítása nem mindig olyan egyszerű, ahogy hangzik, hiszen felül kell írni a régi programot. A rutin és a szokás ugyanis nagy úr, felboríthatják a jól megszokott évedet. Gyakori, hogy különböző lelki okok állnak a háttérben, ami miatt úgy érzed, képtelen vagy nekiállni a tennivalóknak. Ezeket magad is felfedezheted és feloldhatod, hosszú távú sikertelenség esetén azonban érdemes szakemberrel konzultálva felkutatnod őket. A régi, berögzült rutint talán a dohányosoknál a legegyszerűbb tetten érni, hiszen ilyenkor nem elég "csak" letenni a cigarettát, hiszen számtalan berögzült tevékenységtől, mozdulattól is meg kell szabadulni, esetleg megfelelő helyettest találni.

4. A jutalmazás
A folyamat végén a pozitív visszacsatolás se maradjon el! Ha kihúztál egy tételt a listáról, jutalmat érdemelsz. Személyisége válogatja, ki milyen visszajelzést igényel, hogy sikeresnek érezze magát, ezért mindig a saját érzelmi szükségleted szerint keresd azokat. Az azonban általánosságban elmondható, hogy nem érdemes tárgyi, anyagi jutalmat adnod magadnak, hiszen ezeknek általában sokkal rövidebb ideig örülsz, mint egy megszerzett élménynek. Forrás: Stílus&Lendület